Ein Workshop für Menschen, die innere Unruhe, Ängste oder anhaltende Sorgen erleben und lernen möchten, besser damit umzugehen.

Angst zeigt sich nicht nur in unseren Gedanken. Sie kann sich auch körperlich bemerkbar machen – zum Beispiel durch Anspannung, Herzklopfen, Unruhe oder das Gefühl, ständig auf der Hut zu sein. Häufig entstehen daraus bestimmte Verhaltensmuster wie Vermeidung, Rückzug, Grübeln oder ein starkes Bedürfnis nach Kontrolle.

In diesem Workshop beschäftigen wir uns damit, wie Angst entsteht, wodurch sie aufrechterhalten werden kann und was im Umgang damit hilfreich sein kann.

Was erwartet Sie?

Sie lernen,

• persönliche Angstauslöser und wiederkehrende Angstmuster besser zu erkennen,
• den Zusammenhang zwischen Gedanken, Gefühlen, körperlichen Reaktionen und Verhalten zu verstehen,
• eigene automatische Reaktionen auf Angst bewusster wahrzunehmen,
• praktische Möglichkeiten zur Regulation von Anspannung und innerer Unruhe kennenzulernen,
• einen hilfreicheren Umgang mit belastenden Gedanken und Sorgen zu entwickeln,
• persönliche Strategien zu erarbeiten, die Ihnen im Alltag mehr Orientierung und innere Sicherheit geben können.

Neben kurzen verständlichen theoretischen Impulsen gibt es praktische Übungen, Selbstreflexion und die Möglichkeit zum Austausch in der Gruppe.

Sie nehmen aus dem Workshop konkrete Übungen und persönliche Strategien mit, die Sie anschließend im Alltag weiter anwenden können.

Es besteht kein Zwang, persönliche Erfahrungen oder belastende Inhalte in der Gruppe zu erzählen. Jede Person entscheidet selbst, was sie teilen möchte.

Teilnahme: Der Workshop findet ab mindestens 4 Teilnehmenden statt.